typ budowy

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy mniej lub bardziej może przypisać się do danego typu budowy ciała. Te 3 rodzaje to: ektomorfik, mezomorfik i [...]

[...] to z obniżonej wrażliwości tkanek – mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby- na działanie insuliny. Insulinooporność może przyjmować różne formy i może prowadzić do cukrzycy typu drugiego, a także cukrzycy ciążowej. Czym jest insulina? Insulina to nic innego, jak anaboliczny hormon peptydowy wydzielany przez trzustkę w momencie, gdy w krwiobiegu [...]

[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 [...]

[...] 6-10% TDEE NEAT - Termogeneza nie wynikająca z ćwiczeń NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 [...]

Witam Wszystkich, w moim dzienniku treningowym. O MNIE psychologicznie Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem tego forum, byłem bardzo napalony na ćwiczenia, zdobywanie masy oraz wiedzy na temat ćwiczeń. Ćwiczyłem przez dość krótki okres planem ACT (zrobionym z pomocą Mawashiego), około 2 miesiące. Po czym nagle odechciało mi się [...]

[...] w celu zapewnienia właściwego funkcjonowania chrząstki i kości. Ponadto witamina C, miedź i mangan uczestniczą w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Kolagen typ II w formie natywnej i zhydrolizowanej stanowi główny składnik chrząstki stawowej. Glukozamina to składnik strukturalny glikozaminoglikanów – substancji wchodzących w [...]

[...] dopiero po pięciu dniach od przyjęcia ostatniej dawki. Zwiększa to ryzyko wystąpienia objawów ubocznych związanych z podobieństwem budowy clenbuterolu do adrenaliny. Do typowych objawów ubocz­nych należą: przyspieszenie czyn­ności serca, drżenia i kurcze mię­śniowe, bóle głowy, zawroty gło­wy, nudności, a nawet gorączka. [...]

[...] żeby krasnoludki więcej budwały niż niszczyły oraz tragarzy (insulinę), którzy dostarczali materiały na plac budowy. Robota szłaby całkiem sprawnie gdyby nie pewien ciemny typ, (kortyzol) namawiający robotników do rozwałki. Czas mijał, pałac się powiększał ale król był niecierpliwy i wciąż niezadowolony z efektu, mimo że robotnicy dawali z [...]

[...] żeby krasnoludki więcej budwały niż niszczyły oraz tragarzy (insulinę), którzy dostarczali materiały na plac budowy. Robota szłaby całkiem sprawnie gdyby nie pewien ciemny typ, (kortyzol) namawiający robotników do rozwałki. Czas mijał, pałac się powiększał ale król był niecierpliwy i wciąż niezadowolony z efektu, mimo że robotnicy dawali z [...]

[...] żeby krasnoludki więcej budwały niż niszczyły oraz tragarzy (insulinę), którzy dostarczali materiały na plac budowy. Robota szłaby całkiem sprawnie gdyby nie pewien ciemny typ, (kortyzol) namawiający robotników do rozwałki. Czas mijał, pałac się powiększał ale król był niecierpliwy i wciąż niezadowolony z efektu, mimo że robotnicy dawali z [...]

[...] z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane [...]

[...] tworzenia się haploidalnych męskich komórek rozrodczych - plemników. Testosteron ma wpływ na wzrost libido i aktywności seksualnej. Od niego też zależy budowa ciała, głos, typ owłosienia. Jest zaangażowany w tworzenie protein, które z kolei formują mięśnie. Testosteron zwiększa przyswajanie tlenu pobudzając wszystkie tkanki. Pomaga kontrolować [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich serdecznie, długo już czytam to forum i nadszedł czas by zapytać. Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy [...]

[...] pytań związanych z Tobą oraz z dyscypliną, którą uprawiasz. Powiedz nam cos na temat Twoich treningów. - Witam, nie wiem czy moja odpowiedź was zadowoli, ponieważ jestem typowym przykładem faceta, który ma dobre predyspozycje, a dość mało czasu na treningi. Za czym idzie bardzo ciężko było mi wprowadzić jakiś konkretny plan treningowy. Jak [...]

[...] -=Dieta=- standardowe zapotrzebowanie Kaloryczne: 2683 kcal - to wyliczyłem -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcze: ? * dodam jeszcze,że wybrałem typ endomorfika,na początku wybrałem ten typ ciała,potem będę stopniowo zwiększać,z budowy swojej chociaż jestem mezo,ale zbyt duża ilość kalorii na początku nie przynie sie [...]

[...] osi GH-IGF-1, co wskazuje na fakt, że większa ilość czasu spędzonego w treningu anaerobowym wytworzy większy efekt metaboliczny i spowoduje większa utratę tłuszczu. Ten typ treningu jest idealny dla ludzi już w formie, jednak ważnym jest, aby mieć możliwość wyboru spośród kilku protokołów. Następny model jest skierowany do zawodników [...]

[...] tez screenshoty). Które jest bliższe prawdy? Bardzo proszę o pomoc ! Zapomniałem wszystkie informacje podać. 19 lat, waga 73,4 kg,wzrost 179cm. Co do aktywności to jestem typowym uczniem liceum. Większość dnia szkoła. Żadnych sportów. Dużo tez nie chodzę gdzieś. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, są to głównie ćwiczenie wielostawowe. Typ [...]

Witam. Jesli nie jestes typem czlowieka, ktory chodzi na silke tylko cwiczysz w domu (z roznych powodów) mam dla Ciebie fajny i efektywny trening oraz alternatywna droge rozwoju do zostania Atletycznie zbudowanym. Powtarzam, atletycznie a nie kulturystycznie, nie bedziesz wielki jak kulturysta ani nie bedziesz podnosil 200kg na klate, jednak [...]

[...] sob w godzinach od 6:00 rana do 16:00. Co do diety prosiłbym, aby to nie była dieta zbyt droga. Chodzi mi dokładnie o to aby nie znalazło w niej się dużo drogich składników typu: wołowina czy konina, ponieważ po prostu moje środki na to nie pozwalaja. Do samego odżywiania pomyśłałem aby zakupic jakiś Gainer, aby pochłonić jeszcze większa dawkę [...]